退休院士经验分享:空腹血糖15,戒掉2种食物以后,血糖降了

发布于 2021-02-26 16:15

你真的觉得你的血糖升高单单是因为你遗传因素导致的吗?并不是这样的!其实目前来看,大多数糖尿病人,都是由于后天因素导致的血糖高,尤其是饮食不良导致的。饮食在日常生活中有着重要的作用,饮食不健康就意味着各种疾病的潜伏者,一旦时间一到,身体就会遭受各种疾病的威胁,影响身体健康。


其实很多人想要自己的身体健康,远离疾病,尤其是在血糖升高问题上,任何人都不想见到自身血糖持续升高,毕竟糖尿病并发症是危及生命健康的。所以,他们会注意自己的生活习惯或者是睡眠情况,甚至是不敢乱用药物等等,很可惜的是他们忽略了一个很重要的因素,那就是饮食没有控制好,尤其是日常生活中常见的食物,一旦摄入过多,血糖会蹭蹭升高!

案例分析:

前2天医院来了一位高龄的老人,这位老人是其儿子陪同来的,看过他的病历检查结果,当时空腹血糖值15mmol/L,原来老人是血糖过高,引发了糖尿病。但是老人之前身体很健康,最近一段时间感觉身体不舒服,并且老人的视力也因此受到了影响,经过与老人家属的沟通,这才了解到,原来老人的血糖之所以升高,原来是因为他的饮食习惯发生了变化,并且最近2种食物吃得太多导致的,这才让血糖有了可乘之机!


1、酱油

酱油作为一种很好的调味品,在做菜的时候也是必不可少的。毕竟酱油中也含有氨基酸以及维生素,适当的吃可以补充人体营养成分,对于身体有一定的好处!但是不建议多吃,因为酱油中的含量跟盐分是差不多的,一旦摄入过量,就会增加胰岛负担,胰岛素分泌减少,血糖自然就会升高,更严重的是吃太多,也可能诱发癌症出现!

老人因为年龄大了,味觉不灵敏,所以在做饭的时候,通常会让多放酱油,这才引发了血糖升高!


2、辣椒酱

其实在日常生活中,辣椒酱作为一种配菜,经常会出现在餐桌上。对于血糖高的人真不建议吃,因为辣椒属于刺激性食物,其次是里面还含有多种添加剂以及油脂和盐,摄入过多的辣椒酱一方面会引发肥胖,另外一方面则是会快速升高体内血糖,胰岛负担加重,身体不堪重负。


那么,日常生活中遇到血糖升高,如何降血糖呢?

1、坚持8小时睡眠法则

8小时睡眠法则看似简单,但是很少有人真正睡足8小时,身体因此会受到很大伤害。每天睡足8小时,不仅可以降低体内血糖,还可以提高身体免疫力,远离疾病威胁!

老人空腹血糖从15mmol/L,降到了6.8,还是很不错的。

2、坚持有氧运动

其实运动是最好的降糖方法,日常生活中坚持有氧运动,不仅可以控制自身体重,还可以消耗掉体内多余的脂肪,让身体达到一个很好的状态,同时还可以增强体内胰岛功能,促进分泌更多胰岛素,降低血糖。

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