静养长寿,还是运动长寿?医生:最新研究告诉你

发布于 2022-01-15 05:05

                                                                                                               

现在大多数人都开始注重自己的养生,我们也越发的可见,长寿的老人是越来越多了。但往往的老人虽然到了一定的年纪,却看不出有同年纪的年龄。所以显得自己特别年轻,那这些老人是怎样保持长寿的呢?他们有什么办法呢?

现在流成着这样一种说法,隔壁家的刘奶奶,从来都不运动,没事就坐在板凳上,人家都90多了,还精神着呢,从此,得出了一个结论,想要长寿,静养更长寿。

但我们也听到这样的说法,邻居李大爷,在年轻时就坚持运动,一坚持就坚持了好几十年,到现在也在每天坚持运动,人家都90多了,身体倍棒,体格很硬朗。所以也有人得出了一个结论,说想要长寿运动更长寿。

很显然这两种观念是存在矛盾的,那随着人们的种种说法,到底是静养更长寿?还是运动更长寿呢?

养生专家王医生:其实修身养性,两者并不存在矛盾现象,修身是指的运动,运动是锻炼身体免疫力,增强肌肉,增加自身抵抗力,阳性是指静养,修养我们的性格、心灵等等。所以运动和静养不存在矛盾,也不能被完全分裂开,不管是静养还是运动,只要是适合自己的适可而止。

01我们来看一下最新的研究

《 Ysj》发表出一项研究表明,这一项研究随访了8年的时间,主要是观察老人运动是否能让自己更长寿。

志愿者分成三组:一组每周2~3次高强度的运动和锻炼,二组每周进行四五十分钟的中强度运动,三组是静养,从来都不运动和锻炼。

过了8年后,研究发现定期运动的人们体能更好,而且身体硬朗,身体倍儿棒,自身的生活质量也比不运动的人群更高。

研究人员表明:经常性的运动,有规律性的运动是对老人的健康有一定的好处的,所以也证实了坚持运动是延长寿命的一个主要因素。

02经常运动的好处

1、降低心血管疾病

研究表明,经常坚持运动,坚持锻炼,能有效地降低老人自身的血压,而且还有效地降低了老人化验心血管疾病的风险。

每天坚持适量的运动,可以降低20%~40%的糖尿病风险,从而也间接性的降低了心血管疾病的发生率。

经常运动会让身体急速的运转,让身体的血液循环速度变强,还可以将体内的一些脂肪降低,降低自身的甘油三酯,同时也能升高高密度脂蛋白。所以经常运动还是对身体有很大的好处的。

研究表明,运动不仅能锻炼我们的心脏,也能锻炼我们自身的肌肉力量,和自身的身体健康,让我们的肌肉和心脏更加的强壮,所以能更好的预防心血管发生,预防心脏病等。

2、运动延长寿命

通过研究表明我们也发现了,经常性的运动是可以预防35种慢性疾病的,出了一些心血管疾病,还可以预防一些慢性肿瘤,慢性炎症等疾病。

本身人群疾病风险越低,患疾病的几率越小,自然寿命也越来越长。美国研究8年,研究结果显示:打乒乓球、打羽毛球、踢足球、打篮球、等这些团队。

和一些做有氧运动的团队,这些人们的寿命,肯定是可以延长寿命的,而且还可以降低一些死亡率。

相比于运动静养,更是一种放松的心态,一种生活方式和生活状态。我们也都知道,静观其变,静养并不限制于打坐和一天到晚啥都不干,无所事事。

静养其实更是一种心态,加静养时最重要的现象就是指的把所有的一年都放空,把所有的注意力都放在自己的呼吸上。但是经营不仅仅只限制于这种方式。

也可以在空闲的时间或晚上没事出去遛遛,和自己的朋友喝喝茶聊聊天。这都是一种静养的很好的方法,让自己的身体得到一定的放松状态,放松自己的心情,忘记一些烦恼和压力。长期以来是对自己的身体有很好的帮助的。

我们看到的隔壁刘奶奶和邻居李大爷,都是一个个别的案例,他们的长寿秘诀并不能作为经验推广。所以不管是刘奶奶和李大爷这种生活方式,都有其他的道理。但如果要作为科学依据推广的话,还是要看大数据的。

03影响我们寿命的不仅仅是运动和静养,是基因决定的

比如王强出生后,他的基因自带的寿命是70岁,只要王强不发生意外,也没有特殊的一些重大疾病,那么理论上完全是可以活到70多岁的。

但是在我们现在生活当中,很少有人能活到自己理论上的寿命年龄,只要是我们活在这个社会当中,肯定有一些疾病和意外的。

所以,生命不仅仅是运动和静养决定的,也是受环境影响(大气污染、饮食结构、生活方式、作息规不规律、有没有疾病、)都是要靠这些因素所影响的。

比如王强出生后,长期坚持很好的运动和拥有很好的心态,不胡吃海喝,很少吃油炸油腻的食品,也不吸烟、不喝酒、不熬夜、那么王强的生活环境是非常好的,也没有发生任何的疾病和意外,就有可能活到70多岁的。

但是王强出生后、经常性的抽烟喝酒、而且心态也不好、更不运动、还有肥胖的因素、长期性的熬夜再加上饮食不规律、那么张强,很可能在30多岁到40多岁之间就会患病,也有可能患上心肌梗塞,五六十岁就有可能会离开人世。

综上所述:所以大家在日常生活当中一定要有效的规律好自己的生活作息,规整好自己的个人方式和饮食方式。虽然基因寿命是我们改变不了的,但是我们能改变个人的生活环境和生活方式。

建议大家在日常生活中还是要养成良好的健康的生活规律,建议在日常生活中多多运动,选择适合自己的运动方式,调整好自己的心态。

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