眼保健操到底有没有用?真相来了…
发布于 2022-01-29 18:54
还记得那些年
学生时代的我们
每天上学做两遍的眼保健操么？
是这样的
还是这样？
但眼保健操的正确做法
可不是乱揉脸哦
只有正确的做操姿势
才能改善眼部血液循环、缓解视力疲劳
小编奉上周杰伦版眼保健操示范
还有非接触眼保健操教程
以左右大拇指螺纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
拳起四指，以左右大拇指螺纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
将食指放在面前30cm处，双眼盯着指尖看，慢慢把手指移近双眼，靠近鼻尖，继续盯住指尖，慢慢把手指移回原处。
尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，保持三秒，放松。
近年来，针对眼保健操开展的科学研究表明：眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解眼疲劳有帮助作用，但单纯依靠眼保健操，不能起到预防近视、控制近视进展的效果。需要注意的是，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病，皮肤擦伤、瘙痒或患皮肤病的人，不适合做眼保健操。
对于用眼负担繁重的儿童青少年来说，还需同时增加户外活动、减少长时间近距离用眼、培养合理用眼习惯、充足睡眠、合理营养等近视防控措施多管齐下。
来源：常州疾控综合
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