眼保健操到底有没有用?真相来了…

发布于 2022-01-29 18:54


还记得那些年

学生时代的我们

每天上学做两遍的眼保健操么?


是这样的

还是这样?

除了学生
普遍久坐不动的低头族
或经常熬夜加班的打工人
也可以做眼保健操哦!

但眼保健操的正确做法

可不是乱揉脸哦

只有正确的做操姿势

才能改善眼部血液循环、缓解视力疲劳

 小编奉上周杰伦版眼保健操示范 

 还有非接触眼保健操教程 

01
探天应穴


以左右大拇指螺纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。

 

02
挤按睛明穴


以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

 

03
揉四白穴


先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

 
04
按太阳穴


拳起四指,以左右大拇指螺纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

 


非接触眼保健操
01
第一节:十字运动


 

02
第二节:远近交替


将食指放在面前30cm处,双眼盯着指尖看,慢慢把手指移近双眼,靠近鼻尖,继续盯住指尖,慢慢把手指移回原处。

 

03
第三节:眼肌松弛


尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,保持三秒,放松。

 


近年来,针对眼保健操开展的科学研究表明:眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解眼疲劳有帮助作用,但单纯依靠眼保健操,不能起到预防近视、控制近视进展的效果。需要注意的是,患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病,皮肤擦伤、瘙痒或患皮肤病的人,不适合做眼保健操。

对于用眼负担繁重的儿童青少年来说,还需同时增加户外活动、减少长时间近距离用眼、培养合理用眼习惯、充足睡眠、合理营养等近视防控措施多管齐下。

来源:常州疾控综合

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