内容：走在西方正念的前沿，聚焦东方智慧的启迪
4个原则：
1、新鲜：欧美最前沿的正念学习资料
2、真实：真实的修行感受和人生经历
3、科学：经过科学验证的正念冥想
主编前言：这是一篇十几年前撰写的文章，原文来自Spirit of Change杂志，作者是Robert Louise，一位早期在麻省大学医学院工作的正念老师，禅修者、瑜伽教练，也是第一批卡巴金博士的学生；本文不仅对正念和MBSR解释得透彻而有深度，也不晦涩；为了更好地让读者理解，本文一些语句是笔者的意译；如有不准确之处，请在文末处留言不吝赐教。
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正念是指导我们如何在生活中全然觉醒的一个方法，其核心要素就是对我们的每一个栩栩如生的、细微的当下都保持觉知。它也让我们能够直接连结内心强大的力量，让我们获得洞察、转化与疗愈。
- JonKabat-Zinn
作者：Robert Louise
翻译：李婷Balinda
对我们的大多数人而言，这样的时刻的发生总是超出计划之外的。也许是在一个秋高气爽的日子里，当我们漫步于山顶的林间小道时；或是专注于某些工作时，或是在尽情玩耍、而不管过去也不问将来的时候；或是与朋友在畅谈，好像时间都因此而停止了......这种完全地存在于当下的状态我们总是有过的。然而我们通常找不到这种状态，尤其是在困难和外部压力的时候。许多人并都不了解，我们每天是如何处理好自己的生活，并体面地承担起我们对家庭、朋友、工作、健康、财务状况的责任的，从而过上充实而令人满意的生活。有时并不需要什么大事件，就能动摇我们那极易被破坏的生活平衡，并让我们陷入混乱之中，使得我们需要付出极大努力去调整。正念冥想的强化训练可以培养放松的状态，改善疼痛和慢性疾病的身体症状，开阔我们的思维以获得更大的洞察力，增强我们的身体健康和幸福感——让我们过上更为充实，更令人满意的生活。这门课程是1979年乔恩•卡巴金博士创建，他在位于Worcester的麻省大学Memorial医疗中心，创立了一个正念中心减压门诊。正念冥想练习主要源于东方的佛教传统，目的是培养更广阔的觉知和智慧，尽可能帮助人们充分地过好当下每一刻的生活。有些其它类别的冥想有专注于声音或短语以达到减少分心的目的，正念训练与之相反。正念不主张转移注意力，去分散痛苦的想法、感觉或身体不适，而是专注于它们。正念练习的一个组成部分是观察、接受并真正地欢迎那些紧张、压力和痛苦，以及令人不安的情绪，这些情绪包括恐惧、愤怒、失望、不安全感和无价值感。这样做的目的是为了承认所发现的当下的现实——无论是愉快的还是不愉快的——作为改变现实和与之关系的第一步。正念减压练习，也包括瑜伽的练习。瑜伽有助于增强肌肉骨骼的力量、提升身体的灵活性以及内在的宁静感。它不仅可以让人感到放松，还能让人充满活力。将之与正念技术结合起来，瑜伽成为了一种类似于身体为对象的冥想，温柔而充满力量。 
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