膝超伸怎么调整?

发布于 2021-06-19 11:46

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前几天一个朋友找到我说:腿型有问题该怎么调整?于是我翻开了她的朋友圈看了她的几张照片,照片看着还挺直的呀?问她是感觉自己腿的哪个位置不直,她说她的腿前面看着还挺直的,但是侧面会感觉整个腿是一个圆弧,显得腿很短,所以平时拍照都不敢拍侧面,只敢拍前面的照片。于是我让她拍了一个侧面的照片,一看才发现原来是膝超伸。

正常的膝关节从侧面看脚踝,膝关节的中点,髋关节都在一条直线上,而膝超伸是膝关节的中点落在了踝关节和髋关节连线的后面。膝超伸可能会导致膝关节周围肌张力的不平衡,出现膝关节的损伤以及相邻关节的损伤。
调整膝超伸需要改善平时的姿势,站立时不要将膝关节过度向后顶,保持膝关节在正确的位置上。可以从镜子中找到正确的中立位,并在平时使膝关节保持在中立位上。
同时通过平衡下肢的肌张力来改善膝超伸,放松股四头肌和小腿深层的比目鱼肌,增强腘绳肌和小腿浅层的腓肠肌的肌肉力量。

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